كل صباح خلال الأشهر الثلاثة الماضية ، أستيقظ أرتدي خاتمًا ذهبيًا لامعًا على إصبع المؤشر الأيمن. إذا نظرت عن كثب ، يمكنك رؤية أشعة من الضوء الأحمر أو الأخضر تتسرب من الجانبين لأنه يقوم بمسح معدل ضربات القلب ومعدل الجهاز التنفسي ودرجة حرارة الجسم. أخرج من السرير ، وأمسك هاتفي ، وفتح تطبيق Oura.
هناك ، أرى موجزًا صحيًا يوميًا. نومي ونتيجة الاستعداد تعطيني لقطة تساعدني على تخطيط أنشطتي لهذا اليوم. درجة الاستعداد في السبعينيات؟ ربما سأعمل من المنزل وأذهب في نزهة مع شيبارد الألماني. درجة الاستعداد فوق 80؟ حان الوقت لضرب فئة الدوران عالية الكثافة! بعد ذلك ، أوافق بسرعة على الأنشطة التي اكتشفتها خاتمي خلال الـ 24 ساعة الماضية – المشي السريع الذي استولت عليه الغداء وجلسة Pickleball بعد الظهر. أخيرًا ، قمت بمزامنة بياناتك مع تطبيق Cycles الطبيعي حتى أتمكن من رؤية أين أنا في دورتي.
إذا كنت أرغب في الحفر بشكل أعمق ، فيمكنني أن أرى انهيارًا كاملاً في نوم الليل ، بما في ذلك توقيت REM والنوم العميق. لقد اكتشفت مدى أهمية تلك الساعات المبكرة من النوم – كل نومي العميق يحدث قبل الساعة الثانية صباحًا! يمكنني أيضًا رؤية مستويات الإجهاد أثناء النهار ، ونقاط المرونة (كيف تستجيب للإجهاد الفسيولوجي) ، وحتى النمط الكرون الخاص بي (الذي يحسب ساعات الراحة والنشاط المفضلة لنوع جسدي). كل هذا يحدث في غضون بضع دقائق ، ثم أنا مستعد للذهاب في يومي. لمعرفة المزيد عن أحدث التقنيات ، تأكد من التسجيل من أجل مجاني نصيحة من النشرة الإخبارية اليوم.
اكتشف ميزات iPhone Hidden Tip Tip Tip اليومية (مع لقطات الشاشة والتعليمات الواضحة) حتى تتمكن من إتقان iPhone في دقيقة واحدة فقط في اليوم.
قررت أن أجرب Oura بعد سنوات من ارتداء ساعة Apple. جاء هذا القرار من تحول بداخلي. كانت ساعة Apple Watch رائعة في تشجيعني على القيام بأكثر قليلاً مما اعتقدت ، سواء كان ذلك تدريبًا لنصف ماراثون أو الوصول إلى هدف الحامل لهذا اليوم. كشخص لديه ميل نحو الإرهاق ، أدركت أنني بحاجة إلى تشجيع للتباطؤ.
هذا هو المكان الذي يضيء فيه حلقة أورا. في تغيير منعش في علم النفس ، يضع Ora Ring في النوم والتوتر في وسط القصة ويساعدني على مواءمة خيارات حياتي حول الترويج لذلك. إنه للأشخاص الذين يرغبون في أن يكونوا أكثر انسجاما مع ما يحتاجه أجسامهم – حيث يختارون الدفع بقوة أو الراحة بطريقة أكثر شمولية.
سأكون صادقا ، رغم ذلك ، قد تجد ميزات تتبع اللياقة غير موجودة. على الرغم من دقة مع المشي و Pickleball ، فقد غالبًا ما تفتقد Oura دروس تدور أو HIIT أو اليوغا تمامًا. يعرف oura (وشريكي) دائمًا عندما أغفو في منتصف الطريق عبر فيلم ، على الرغم من!
يساعدني حلقة Oura أيضًا في التركيز على نظافة نومي. الكحول والكافيين ليسا صديقك عندما يتعلق الأمر بالنوم. أكثر من أي شيء آخر ، علمني أن التوتر هو أكبر عدو لي. في الأيام التي يبلغت فيها أورا عن مستويات عالية من الإجهاد خلال النهار ، تعاني درجة نومي أكثر من غيرها. روتين جيد للانهيار يتضمن وضع هاتفي والكمبيوتر قبل الساعة 9 مساءً مع تقنيات إدارة الإجهاد العامة مثل التفكير في خمسة أشياء أنا سعيد بها قبل أن تحدث الفرق الأكبر في درجاتي.
كلمة تحذير – استخدم Oura كأداة لإجراء تغييرات صحية ، ولكن لا تدع الدرجات الضعيفة تنخفض. أنت ، مثلي ، قد تستخدم حلقة Oura لأنك تكافح مع النوم والإجهاد. في الأسبوع الأول ارتديت خاتمي ، نمت أسوأ لأنني كنت قلقًا للغاية بشأن الحصول على درجة سيئة في الصباح. في النهاية ، كان عليّ أن أطلب من شريكي التوقف عن مشاركة درجات النوم التي تزيد عن 90 عامًا.
Oura Ring Generation 3 (بدءًا من 299 دولارًا + 5.99 دولارًا شهريًا)
الايجابيات:
- إعداد سهل (على الرغم من أنك بحاجة إلى جعلهم يرسلون لك مجموعة تحجيم قبل الطلب).
- سهل الاستخدام. فقط ارتدِه وتحقق من التطبيق يوميًا.
- عمر البطارية المقاوم للماء والطويل (من 4 إلى 7 أيام) يعني أنه يمكنك دائمًا ارتدائه.
- اقتراحات واقعية ومفيدة مخصصة لك.
- تتبع الإجهاد. يمكن أن تخبرك Oura عندما يكون الضغط الخاص بك قد ارتفع باستخدام قراءات تقلب معدل ضربات القلب.
- قراءات النوم الدقيقة التي تتطابق مع polysomnography مختبر النوم حوالي 80 في المئة من الوقت.
- تكامل تتبع الخصوبة مع الدورات الطبيعية.
سلبيات:
- درجة النوم يمكن أن تسبب قلق النوم.
- الحلقة ضخمة على أيدي أصغر.
- سوببر تتبع اللياقة البدنية.
- باهظة الثمن قبل التكلفة المستمرة.
الآن أقوم بتقييم درجاتي الخاصة وأستخدمها كأداة للتأمل الذاتي-لا مقارنة المسموح بها!-وهي تعطيني الكثير من الأفكار القيمة التي لا أحبها الآن في عداد المفقودين يومًا مع Oura.
