أصبح تحقيق أهدافك باستخدام Apple Fitness+ أكثر سهولة بفضل خطط التمرين المخصصة في iOS 17. يمكنك الآن إنشاء خطة تناسب احتياجاتك وتساعدك على البقاء على المسار الصحيح. تابع القراءة لمعرفة كيفية البدء!
لماذا ستحب هذه النصيحة:
- اجعل نفسك مسؤولاً وبقى على المسار الصحيح.
- وضع أهداف اللياقة والعمل على تحقيقها.
كيفية بناء خطة تجريب Apple Fitness
متطلبات النظام
تعمل هذه النصيحة على أجهزة iPhone التي تعمل على تشغيل iOS 17 أو أحدث ، أو iPads التي تعمل على تشغيل iPados 17 أو أحدث. تعرف على كيفية التحديث إلى iOS 17 و iPados 17 .
إذا كان لديك اشتراك في Apple Fitness+، فيمكنك إنشاء خطة تمرين مخصصة. بدلاً من بدء كل تمرين بشكل فردي ، من الصفر ، يمكنك اختيار الأنشطة التي ستفعلها ، وكم من الوقت ، وعدد الأسابيع. لمزيد من النصائح والحيل للياقة البدنية iPhone ، تأكد من ذلك اشترك في النشرة الإخبارية المجانية من اليوم. الآن ، دعونا نلقي نظرة على كيفية بناء خطة تجريب Apple Fitness Plus مخصصة:
اكتشف ميزة Featuresget One Daily Daily من iPhone كل يوم (مع لقطات شاشة وتعليمات واضحة) حتى تتمكن من إتقان جهاز iPhone الخاص بك في دقيقة واحدة فقط في اليوم.
- افتح تطبيق اللياقة .
- اضغط على علامة التبويب اللياقة+ .
- اضغط على بناء خطتك .
- هناك الكثير من الخيارات على هذه الشاشة. للبدء ، يمكنك اختيار الأيام التي تريد العمل بها.
- حدد الرقم بجوار إجمالي الوقت يوميًا لاختيار مقدار الوقت الذي تقضيه في العمل كل يوم.
- يمكنك الاختيار في أي مكان ما بين 10 و 90 دقيقة في اليوم.
- اضغط على عدد الأسابيع المجاورة لطول الخطة لتحديد المدة التي تريد أن تستمر فيها هذه الخطة.
- يمكنك الاختيار في أي مكان ما بين 2 و 8 أسابيع.
- حدد أنواع الأنشطة التي ستفعلها خلال هذه الخطة.
- اضغط على خطة المراجعة بمجرد إجراء اختياراتك.
- الآن ، يمكنك تخصيص جدولك الأسبوعي. قد يبدو هذا مختلفًا عنك ، اعتمادًا على اختياراتك في الخطوات السابقة. إذا كان لديك عدة أيام ، فيمكنك التمرير اليسار واليمين للتبديل بين الأيام.
- اضغط على التاريخ تحت خطة المراجعة لتحديد تاريخ البدء.
- بناءً على أيام الأسبوع التي حددتها في الخطوة 4 ، ستتمكن من التخصيص عند بدء خطتك بالضبط.
- اضغط على نشاط لتخصيصه لهذا اليوم بالذات. خيارات التخصيص هي نفسها تلك التي شوهدت في الخطوات 16-19.
- اضغط على إضافة لإضافة وقت إضافي إلى نشاط معين في يوم معين.
- يمكنك التبديل إلى نشاط مختلف عن طريق النقر على نظام محدد حاليًا.
- يمكنك النقر على أي من الأوقات لإضافة وقت إضافي.
- يمكنك أيضًا النقر على أي من خيارات المعدات الإضافية.
- انقر فوق إضافة عند الانتهاء.
- يمكنك تحديد تفضيلاتك للمدربين أو نوع الموسيقى.
- اضغط على إنشاء خطة عندما تكون جاهزًا.
بمجرد إنشاء خطتك ، يمكنك العثور عليها في علامة التبويب Fitness+ في تطبيق اللياقة البدنية ، وقد تتلقى تذكيرات لإكمال التمرين المخطط في الأيام المحددة. ستبدأ خطتك بناءً على اختيارك في الخطوة 13 ، وتستمر لعدة أسابيع اخترت في الخطوة 7. بعد ذلك ، اكتشف كيفية إضافة تمرين مفضل إلى التدريبات الخاصة بك .
