سواء كنت تبحث عن تطبيق لزيادة حافزك ، أو تطبيق لياقة ، أو تطبيق قائمة مهام ، أو تطبيق تأمل ، أو حتى تطبيق لتذكيرك بالبقاء رطبًا ، فهو هنا في تقريرنا! فيما يلي أفضل عشرة تطبيقات لتحسين صحتك ولياقتك وعافيتك.
1. الشرائط (4.99 دولارًا)
إذا كانت صحتك العقلية تكافح من أجل إكمال مهام مثل تنظيف أسنانك أو إنجاز عملك ، فإن تطبيق المهام هذا يمكن أن يحفزك ويساعدك على بناء عادات صحية.
2. Happify (مجانًا)
اختر مسارًا ، مثل الذهن أو العلاقات ، ثم أكمل الأنشطة لبناء أنماط عاطفية أكثر صحة. يتطلب الوصول الكامل اشتراكًا (14.99 دولارًا في الشهر).
3. Headspace: Meditation & Sleep (12.99 دولارًا في الشهر)
هناك الكثير لهذا التطبيق غير التأملات الموجهة ، مثل التمارين البدنية الموجهة لإدارة التوتر والقلق والمساعدات على النوم – سوف يخبرك Headspace بقصة ما قبل النوم!
4. MoodTools – مساعدات الاكتئاب (مجانًا)
تساعدك MoodTools على تقييم الاكتئاب وإدارته – بما في ذلك مفكرة الأفكار والموارد الإعلامية والأنشطة لمساعدة الصحة العقلية وخطة السلامة.
5. MyFitnessPal (مجانًا)
إلى جانب تتبع السعرات الحرارية والتمارين الرياضية ، أستخدم الإصدار المجاني من هذا التطبيق للتأكد من حصولي على العناصر الغذائية الصحيحة ، وتحقيق أهداف الخطوات ، ودعم الأصدقاء في رحلاتهم الصحية.
6. التحديات (مجانًا)
يتيح لي هذا التطبيق الالتفاف حول حد المنافسة الفردية لساعة Apple Watch. لقد أغلقت حلقات النشاط في ساعتي كل يوم تقريبًا منذ أن انضممت إلى تحديات الفريق الأسبوعية.
7. Couch to 5K (مجانًا)
مثالي للمبتدئين ، هذا التطبيق من الأريكة إلى 5K جعلني أعمل بانتظام. إذا كان بإمكانك بالفعل تشغيل 5K ، فجرب تطبيق 5K to 10K المجاني أو تطبيق Pacer 5K (2.99 دولارًا) بدلاً من ذلك.
8. دورة النوم (مجانًا)
من أجل ممارسة الرياضة ، وتناول الطعام بشكل جيد ، والبقاء إيجابيًا ، يجب أن أرتاح جيدًا. تساعدني الملاحظات المميزة ، ومساعدات النوم ، وميزات Partner Sync (29.99 دولارًا في السنة) في متعقب النوم هذا في الحصول على ثماني ساعات كاملة.
9. إدارة الأدوية من Medisafe (مجانًا)
ننسى الإصدار المتميز ؛ الإصدار المجاني هو كل ما تحتاجه للتأكد من عدم تفويت جرعة أو نسيان طلب إعادة التعبئة. كما أنه يتكامل مع تطبيق قسيمة الوصفات الطبية GoodRx.
10. WaterMinder (4.99 دولارات أمريكية)
حدد أهداف تناول المياه بناءً على الوزن ومستوى النشاط والطقس ، واستخدم Apple Watch أو Siri لتتبع المشروبات. أحب القدرة على تخصيص حجم الكوب ونوع المشروبات.
لا تنس تطبيق Apple Health!
يعمل تطبيق Apple Health كلوحة تحكم لجميع مؤشرات اللياقة ومقاييس اللياقة. إذا كنت تستخدم أي أجهزة تتبع للصحة أو اللياقة البدنية ، فإنني أوصي بربطها بتطبيق Health حتى تتمكن من رؤية جميع المعلومات التي تتبعها في مكان واحد. يعمل التطبيق أيضًا على تبسيط إدخال البيانات ؛ على سبيل المثال ، إذا وزنت نفسي على ميزان ذكي ، فسيتم أيضًا تحديث وزني في تطبيق Health و MyFitnessPal.
